Digital hälsocoach stöttar Andrea till en sundare livsstil

Varje litet steg i rätt riktning räknas

Ulrika Persson är en av två hälsocoacher i programmet. Hon är utbildad KBT-terapeut med examen i beteendevetenskap, psykologi och idrottsvetenskap och poängterar att det handlar om proaktivt arbete.

– Vi jobbar hälsofrämjande och förstärker det redan friska, säger hon. Vi riktar oss till dem som vill ha hjälp med att förändra sina levnadsvanor och få bättre livskvalitet och bättre hälsa men inte riktigt vet vad de ska göra och hur de ska börja. Många sätter för höga mål och vill förändra allt på en gång, ungefär som Andrea gör. Då kan det kännas så överväldigande att ingenting blir av och det kan bli för många förbud. Det handlar om att ta små steg som känns genomförbara och att hitta det som funkar för varje person utifrån deras unika situation. Vilken liten grej kan du testa? Gör du ingenting sker ingen förändring, men varje liten sak du gör i din önskade riktning, oavsett hur liten den är, leder framåt.

Smörgåsbord att plocka från

Utbudet i programmet är som ett smörgåsbord där deltagarna till stor del kan välja innehåll utifrån sina egna behov och förutsättningar. De uppmuntras bli detektiver i sin egen hälsoresa och får stöd och verktyg att använda för att styra mot mer hälsosamma val och beteenden. Det handlar om exempelvis fokus- och tematräffar, föreläsningar och enskild coachning.

– I den enskilda coachningen har jag och Andrea jobbat mycket med hennes höga krav och med att allt inte behöver vara perfekt eller på ett speciellt sätt, säger Ulrika. Vi har också pratat mycket om att skapa tilltro till sig själv och att det är ok att inte alltid prestera på topp. Vem är det som ställer kraven, är det hon eller omgivningen?

Vad händer om jag inte gör allt perfekt?

Som uppgift har Andrea exempelvis fått fundera mycket över frågan Vad händer om?

– Vad händer om jag går två kilometer i stället för fem som jag bestämt? Vad händer om jag inte hinner med allt jag planerat under eftermiddagen? Innan kändes det som katastrof om allt inte gick enligt plan, men i coachningen har jag fått hjälp i hur jag kan göra bra, medvetna val och tänka för att må bättre. Jag jobbar också med att vara snällare mot mig själv.

Förutom enskilda coachningssamtal har Andrea varit med i ett av programmets fokus-grupper och i tematräffar om bland annat stress, motion och kost.

– Det har gett mig en känsla av gemenskap och trygghet att inse att det är många med liknande utmaningar, säger hon.

Har du förändrats av att gå programmet?

– Jag kan nu enklare sätta ord på det jag vill, känner och tänker, säger Andrea.

– Att kunna prata om och beskriva vad det är som ”skaver” och hur man kan ta sig an det, är ofta svårt men väldigt viktigt, säger Ulrika. Alla har olika hinder och jag som coach sitter inte på svaren. Det handlar om att bolla och tillsammans komma fram till lösningar som fungerar för personen i fråga. Vad är viktigt för mig och hur vill jag leva? Som coach jobbar jag mycket med frågor, kliver bort från den rådgivande rollen och lyfter fram självbestämmandet, vilket kan skapa motivation hos patienten. De gör det för sin egen skull, inte för att jag säger till dem att göra det.

Bättre för både deltagare och medarbetare

– Vi tror på en förbättring för de personer som går hela eller delar av programmet, men även för Region Värmland i stort då förändrade levnadsvanor långsiktigt leder till minskad vårdtyngd, avslutar Karin Jacobson. Goda vanor sprider sig och proaktivt, hälsofrämjande arbete går helt i linje med omställningen till nära vård, det känns helt rätt.