Alkohol och sommar: vanor, risker och samtal som gör skillnad

Undersökningar visar att många av oss både dricker mer och oftare under sommaren. Enligt Region Värmlands beroendespecialist Johan Arne finns flera orsaker. Rutinerna rubbas, vardagens struktur försvinner och sociala tillfällen blir fler.

– För vissa är det inga problem. De dricker lite mer under ledigheten och återgår sedan till mer måttliga vanor. Men för andra kan det bli ett första steg mot en mer riskfylld konsumtion, säger han.

Svårt att dosera

Att alkoholen är svårdoserad gör det inte enklare. Hur du mår, om du ätit, hur varmt det är och hur trött du är spelar in i hur stark effekten blir.

– Du kanske bara tog ett glas extra – och ändå hände något du ångrar. Så fungerar alkoholen. Den påverkar omdömet, säger Johan Arne.

”En lurig molekyl”

Just omdömet är något av det första som påverkas. Alkohol är, som Johan beskriver det, en lurig molekyl. Den tar sig in i hela kroppen – är både fett- och vattenlöslig – och når snabbt hjärnan.

– Det som påverkas mest är vår förmåga att tänka klart och kontrollera impulser. Vi blir mer impulsiva, tappar sociala spärrar och fattar sämre beslut.

Samtidigt påverkas kroppen fysiskt. Alkohol vidgar blodkärlen, vilket kan göra det svårare att hålla värmen – till exempel om du badar kallt. Ju mer du dricker, desto tröttare blir du, och med större mängder i kroppen kan du tuppa av.

Varningssignaler att hålla koll på

Vissa signaler är värda att ta på allvar. Om du ofta ångrar att du drack, ställer in planer dagen efter eller tar en återställare är det läge att stanna upp och fundera.

– Det betyder inte nödvändigtvis att du är alkoholist. Men det kan vara ett tecken på att du behöver tänka efter hur din alkoholkonsumtion påverkar dig och andra. Det viktiga är att inte blunda, säger Johan Arne.

Öppna upp för samtal utan att moralisera

Om du oroar dig för någon i din närhet kan ett öppet, icke-dömande samtal vara ett viktigt första steg.

– Säg något i stil med: ”Jag tyckte det blev lite mycket i går. Hur tänker du?” Det är inte kul att bli ifrågasatt, men om vi vågar prata om det, då finns också chansen till förändring. Och klarar man det inte själv finns hjälp att få, via vården, socialtjänsten eller stödlinjer.