Skapa en sund balans kring skärmtid
Hur mycket skärmtid är egentligen lagom för små barn, och hur påverkas deras utveckling? Föräldra- och barnhälsovårdspsykologerna Wilma Granander Schwartz och Anna Lindgren Fändriks ger vägledning och konkreta råd till föräldrar som vill skapa en mer hållbar skärmvana i familjen.
Folkhälsomyndighetens rekommendationer är tydliga:
- Barn 0–2 år bör helst inte använda skärmar alls, förutom för exempelvis videosamtal med släktingar.
- Barn 2–5 år bör som högst ha skärmtid en timme per dag.
– Små barn utvecklas i samspel med andra. När de tittar på skärm går de miste om viktiga erfarenheter som lek, rörelse, upptäckande och kommunikation, säger Wilma Granander Schwartz.
Balans viktigare än förbud
Föräldrar upplever ofta att det är svårt att sätta gränser kring skärmtid. När barn tvingas avsluta ett spel eller program kan det väcka starka känslor.
Det finns ändå strategier som kan underlätta:
- Förbered barnet – stäng inte av skärmen plötsligt, berätta i förväg när programmet tar slut.
- Hjälp barnet att byta fokus, exempelvis genom att föreslå en lek eller fysisk aktivitet.
- Var en förebild – minska din egen skärmanvändning när ni är tillsammans och berätta vad du gör om du behöver använda mobilen.
- Sätt gemensamma regler för lite äldre barn, så att förväntningarna är tydliga.
Så påverkar skärmtid barns psykiska hälsa
Forskningen om långsiktiga effekter pågår fortfarande, men vissa samband är tydliga.
– Man har sett kopplingar mellan hög skärmtid och försämrad sömn, koncentration och allmänt mående, säger Anna Lindgren Fändriks.
På kort sikt kan skärmar både lugna och stressa. Därför är barnets balans i vardagen viktigare än att jaga symtom på ohälsa.
– Det är fel ände att börja i att leta efter varningssignaler. Utgå istället från vad som är en god vardag: tid för lek, rörelse, kompisar, vila – och skärm som en liten del, säger hon.
Innehållet på skärmen spelar roll – men tiden är avgörande
Trots att vissa program kallas pedagogiska lär sig små barn fortfarande bäst genom samspel med andra människor. Därför rekommenderas att vuxna tittar tillsammans med barnet och pratar om innehållet.
Skrämmande eller olämpligt material ska undvikas, och innehållet bör vara anpassat efter barnets ålder.
Faktaruta
Hjälpte sidan dig?