Till startsidan
Till startsidan

Solvanor

Att vistas utomhus är bra för oss människor, men det finns inget säkert sätt att umgås med solen. Med kunskap och ett medvetet beteende kan man dock minska risken att drabbas av hudskador och hudcancer.

Solen påverkar din hälsa

Hudcancer är den cancerform som ökat mest de senaste 20 åren. Det är både att bränna sig i solen och den sammanlagda soltiden under livet som har betydelse för risken att utveckla hudcancer. Risken är extra stor om man bränner sig som barn.

Tips för sunda solvanor

Sunda solvanor innebär att njuta av solen klokt och försiktigt och att inte överexponera sig. De främsta tipsen är:

  • Vistas i skuggan, främst mellan klockan 11–15 då solen är som starkast.
  • Använd kläder, hatt och solglasögon som skydd.
  • Solskyddsmedel är ett komplement till kläder.
  • Barn under 1 år bör inte vistas alls i solljus.
  • Undvik att sola solarium.

Läs mer om hur man skyddar sig på 1177.se

Så skyddar du dig mot solen (1177.se)

Cancerprevention genom ökad kunskap

Under flera år har nationella, regionala och lokala aktörer arbetat med att öka kunskapen om vikten av sunda solvanor. I Nationell cancerpreventionsplan 2024–2030 är solvanor ett av de områden som lyfts för att förhindra eller minska risken att utveckla hudcancer. Planen utgår från Europeiska kodexen mot cancer.

Nationell cancerpreventionsplan 2024–2030 (pdf, cancercentrum.se)

E-utbildningar

Tidig upptäckt av hudcancer hos äldre riktar sig till alla som möter äldre personer i sitt arbete.

Tidsåtgång: 10 minuter

Du som är anställd i regionen

Tidig upptäckt av hudcancer hos äldre (Utbildningsplattformen)

Du som inte är anställd i regionen

Du som inte är anställd av Region Värmland genomför utbildningen via den här länken:

Tidig upptäckt av hudcancer hos äldre (Utbildningsplattformen för externa användare)

Utbildningen ökar kunskapen om sol och solskador och ger dig som arbetar med människor tips på hur du pratar med dem om solvanor.

Tidsåtgång: 20 minuter

Du som är anställd i regionen

Så påverkar solen hälsan (Utbildningsplattformen)

Du som inte är anställd i regionen

Du som inte är anställd av Region Värmland genomför utbildningen via den här länken:

Så påverkar solen hälsan (Utbildningsplattformen för externa användare)

Utbildningen vänder sig främst till personal inom förskola och barnhälsovård men kan göras av alla som är intresserade av att veta mer om barn och sol.

Solråd för barn 0–6 år (cancercentrum.se)

Informationsmaterial och länkar

Affischen Så får du sunda solvanor (pdf) pdf, 303 kB.
Kan skrivas ut i A4 och A3 för att sättas upp i skolor, förskolor, familjecentraler och väntrum.

Informationsbladet Så får du sunda solvanor (pdf) pdf, 212 kB.

Dela ut till patienter som söker för till exempel hudförändringar och vid föräldrautbildningar och hälsosamtal på barnavårdscentralen.

Svar på vanliga frågor

Frågor och svar om sol, solvanor och solskador

Vill du bli solambassadör?

Hjälp till att sprida kunskap om sunda solvanor. Eftersom huden är som känsligast under barnaåren är det viktigt att du som träffar föräldrar och barn har kunskap inom området.

Att vara solambassdör innebär att du bjuds in till föreläsningar och får underlag att sprida vidare på din enhet.

Välkommen att ta kontakt om du är intresserad.

Kontaktinformation

Sidan uppdaterad 16 januari 2026

Hjälpte sidan dig?
Skriv ut
Rityta 1